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1月2日星期三早晨起来练习了体能、空挥还有推杆,中午前赶到北湖练球。今天练习了800个球,其中200个球是挖起杆的练习,100个球是8号铁练习短距离的切滚球,还有100次1号木的练习,其它都是铁杆的练习。今天练习的重点仍然是解决OUTISIDE IN的问题。针对OUTSIDEIN的问题,我自己已经有过多次反复。以前开始练球时,就有OUTSIDE IN,后来在教练的指导下进行了调整,后来又出现OUTSIDEIN,再进行解决。现在出现的OUTSIDE IN的情况,和以还有所不同。现在的OUTSIDEIN是个比较综合的问题,这两天花了很多时间来进行各种分析,通过视频和各种挥杆动作的调整,来找到自己OUTSIDEIN问题的症解。这两天也有很多朋友给我提出各种建议,还有朋友专门从美国发来短信,给我提出一些参考的意见。我自己通过分析,感觉我的动作问题首先还是在上杆的部分。从视频上看,我现在的上杆过程中,脊椎向前和向右两个方向发生了侧移。这样造成了两个问题:首先是身体的重心向前移动,从现象上看是头部前移;再就是造成上杆过程中右肩抬高,左肩压低。这些都会导致在下杆启动时,身体会先做一个动作的补偿,这样在启动时就已经进入到了OUTSIDEIN的通道,所以今天首先从上杆的部分开始调整。我觉得这个动作的调整,关健是上杆时双肩的转动等方式。我最早的教练JAMES就一再强调,上杆过程中双肩要平转。开始时我还比较注意,但后来逐渐还是发生了变化。首先对于上杆双肩转动方式的改变,就是在上杆过程中要保持平转的感觉,这一点对于形成上杆路径的外上,就是形成外侧的上杆路径也是至关重要的。

肩平转球位靠近身体调整outside in

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